z brzucha

[...] (4serie po 12 powtorzen) 1.Pompki klasyczne, 2.Pompki na wasko roztawionych ramionach, 3.Pompki z uniesinymi nagami 4.Brzuszki klasyczne(60powturzen) 5.Napinanie mięśni brzucha leżąc 6.Brzuszki ze skretami (5seri po 50 powtorzen) 7.Podnoszenie hanli lezac na ziemi(10kg) (5seri po 15potworzen na reke) 8.Podnoszenie hantli rekami(10kg) (3serie [...]

[...] z awansow, spotkan z amerykanami czy jednostki, ze duza czesc bardzo wysokim stopniem nie wygladaja na typowych zolnierzy. Co jak co, ale zolnierz to chyba zapuszczonego brzucha miec nie powinien, pasowaloby zadbac o siebie i tez ladnie sie ostrzyc czy poprawic badz zgolic wasa. Albo jest jeszcze druga czesc, ktora wyglad jak leszcze z pod [...]

jak masz trening siłowy z siadami i ciągami to wystarczą dwa treningi brzuch , trzeba też pamiętać żeby było widać dół brzucha dobrze trzeba zejść nisko z poziomem tłuszczu w organizmie pozdro

1) czy masz dietę? bo jak byś nie zauważył mojego pytania? 2) darował bym sobie ćwiczenie brzucha z obciązeniem, szybko się przystosuje, jak chcesz ostro to porób kilka serii podciągania na drążku

o jaaa.....dzięki człowieku...tak się śmiałem że trening brzucha mam dzisiaj z głowy...:) tzn. to są ceny za instrukcje do tych telefonów, tak??:)

Artykuł przeczytany. Chciałbym zwrócić uwagę na "- mięśni brzucha nie należy trenować dzień przed treningiem pleców oraz nóg " Chodzi o to że ja wstawiłem dzień przerwy, zauważ że brzuch jest w czwartek, plecy w sobotę. Czy może tak być? Pytam bo nie wiem gdzie wcisnąć ten brzuch. Co to 2 dorzuciłem twaróg/polędwice z indyka, powinno być ok :D

[...] ty masz niedowagę? Przypilnuj tego co jesz bo jak dodasz jeszcze cardio to nic z ciebie nie zostanie bo będziesz leciał z wagą. Rozpisz cały trening z ciekawości. Odnośnie brzucha - nie przejmuj się, proponowałbym zbudować najpierw trochę masy mięśniowej i przypilnować tego co jesz a sylwetka się ładnie wyrobi. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

[...] napisać do jakiej pracy mogą one służyć, a co dopiero nazwy urządzeń, szczególnie tak specjalistycznych. Rzeczywiście jedno z urządzeń wygląda jakby do treningu mięśni brzucha. Zwykła maszyna do spinania mięśni. Ostatnie urządzenie prawdopodobnie służy jako tzw. sanki, do pracy mięśni głębokich i symulacji przepychania się z przeciwnikiem [...]

w sumie masz racje :] a tak z ciekawości dlaczego nie zalecasz wkładania treningu brzucha do hst..??

[...] hantli na płaskiej 25kg reka -military press 25kg -unoszenie hantli w przód 8kg reka -prostowanie na maszynie ? D (nogi, plecy, biceps) -przysiad ze sztangą z przodu 50kg -prostowanie na maszynie ? -wspięcia na palce własne ciało +15kg -drażek szeroko 3s -przyciąganie linki do brzucha siedząc ? -uginanie ze suplinacją 13kg ręka -modlitewnik ?

A co powiedzie żeby zarzucić jakiś spalacz od wxn typu Blue magic lub slim Extreme i z tym slimem 5mg johy dodatkowo z haya? Co powiedzieć czy może coś innego ? Zależy mi na brzuchu. Ogólnie tłuszczu z 10% ale wiskularnego jeszcze trochę zostało na dało brzucha i na tym mi najbardziej zalezy

[...] pieczenie w przełyku i tzw zgagę...teraz tego niema..znowu mam spokój...natomiast jest kłucie w prawym boku pod żebrami no i leczony jest półpasiec..lekarz powiedział, że ten ból to nerwobóle związane z tą właśnie chorobą..tylko sama nie wiem, bo wysypka pojawiła się w połowie brzucha po prawej( dwa właściwie punkty)i znika a ból się niezmienia..

Nic pociagne jeszzce z miesiac zobacze jak bedzie spadac ale ostanio podbilem kcal do 2700 bez areobow i waga poszla w doł troche tylko martwi mnie ten doł brzucha strasznie opornie spada :-(

Z tego co widze na tych zdjęciach to masz albo plecy okrągłe albo okrągło-wklęsłe dla pewności idź do ortopedy lub fizjoterapeuty dla pewniejszej diagnozy. Przy tych wadach trzeba wzmacniać obręcz barkowa, plecy oraz mięśnie brzucha.

[...] podchwytem Triceps - hantelki francuskie w siadzie 4x , pompki tyłem. + brzuch. ( co 2 tygodnie zamiana treningu w domu na trening na siłowni ) Dodatkowo 1 dzien samego brzucha aby były 4 razy w tygodniu - obecnie wg. http://www.youtube.com/watch?v=nGHy4Stuglg&list=PLfS_xViBx-HylfcZcCA9iinfHd1Y2mpGy&index=2 , niedługo bieg - 10/15km 2 razy [...]

[...] lecz 80 kg przy 170 to zdecydowanie za duzo wiec odstroznie z silownia abys jeszcze nie zlapal wiecej masy. Cwiczenia na poprawe strzalu , sprawa jasna jest miesnie brzucha , oraz prostowniki w szczególności tą druga partie lepiej jest cwiczyc. Wiele osob nie jest nawet swiadomych ze prostowniki grzbietu sa bardzo wazym miesniem u [...]

rarytas1: no nie tak ewidentnie, na stronie Marbo wyraźnie piszą, że służy PRZEDE WSZYSTKIM DO ĆWICZEŃ W SKOSIE UJEMNYM ZE SZTANGĄ. Zamówiłem takową właśnie z myślą wyciskania w skosie ujemnym i jednocześnie do ćwiczenia brzucha. Ławka jest zwężana więc nie powinno być problemu z wyciskaniem, ale więcej będę mógł powiedzieć za kilka dni.

organizm musi się przestawic takze spokojnie spalacz napewno juz działa a co do diety to jakies 2 tygodnie organizm przestawia sie na dobre do redukcji takze odczekaj isie nie denerwoj dziwi mnie tylko ten Twój ból brzucha i poczucia łaknienia które powinno byc hamowane mozesz dokupic jeszcze inny spalacz z zieloną herbata lub synefryna

[...] lub gotowane -(planuje) grejpfrut oraz jabłko Na 2 śniadanie : -serek wiejski - owoc, warzywo jakieś lub garść orzechów, migdałów. Obiad : -"to co mamusia da i jem 1/3 brzucha" -kasza gryczana -brązowy ryż -kostkę twarogu półtłustego lub bez tłuszczu -popijam ciepłą herbatką Podwieczorek/kolacja : Gdy jest po treningu: -ryż brązowy lub [...]

[...] Ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki http://www.youtube.com/watch?v=Xx5r-uySUiU&eurl= Przyciąganie drążka dolnego wyciągu do brzucha http://www.youtube.com/watch?v=LUkX0JtimL4&eurl= KAPTURY Unoszenie barków z hantlami -sztrugsy [...]